Danas gotovo svi uredski radnici rabe računala na poslu. Nakon cjelodnevnog rada na računalu, mnogi ljudi neće osjetiti bolove ili bolesti noću. S obzirom na racionalizaciju i uređivanje posla prije računala kako bi se izbjegli zdravstveni problemi, ruski klinički medicinski stručnjaci iznijeli su mnogo učinkovitih prijedloga.
1. Rad s računalom je sjedni stil života, što znači da se mišići ne vježbaju tijekom rada. Ova vrsta stila sjedenja najvjerojatnije će oštetiti vrat i leđa. Ukoliko su uredski poslovi nerazumni, situacija će biti još gore. Vrlo je važno da uredski radnici instaliraju prilagodljive monitore. Takav monitor se prilagođava različitim fiziološkim karakteristikama svake osobe. Također se može zakretati u bilo kojem smjeru, a njegova visina i zakrivljenost zaslona mogu se podesiti po želji.
2, ako je monitor malo lijevo, učinit će lijeve mišiće čvrsto zatvoreni, a desni mišići protežu se. Ova vrsta neravnoteže dovest će do pravog odstupanja glave. Stoga, računalni monitor u uredu mora biti postavljen duž središnje linije. Drugim riječima, zaslon mora biti postavljen izravno iza tipkovnice jer središnja linija tipkovnice mora biti u skladu s prikazom i središnjom površinom ljudskog tijela.
3. Obično, na poslu, često morate gledati monitor, pogledati tipkovnicu, a zatim se vratiti na monitor. Na taj način osjetit ćete bol u vratu. Da biste izbjegli takvu situaciju, instalirajte tipkovnicu koja vam odgovara. Nedavno su mnogi novi modeli za izlaz i unos informacija objavljeni u cijelom svijetu. Među njima je tipkovnica smještena okomito pored monitora i tipkovnica s piramidalnim oblikom. Tipke na tipkovnici su vertikalno dizajnirane.
4. Rad koji se koristi u radu mora biti postavljen na jednaku udaljenost, visinu i kut od monitora računala. Da biste to učinili, možete koristiti postolje, ali konstrukcija mora biti pričvršćena uz monitor i ostati na istoj razini kao i vaše oči. Ako želite ispisati cijeli članak na papiru, staviti papir na pravo mjesto ili staviti ga na postolje između monitora i tipkovnice, ova metoda će vam donijeti mnogo praktičnosti.
5, za otkrivanje je li monitora ispravno instaliran, trebate samo napraviti jednostavan test. Prije svega, sjetite se točke na monitoru koji želite često vidjeti, a zatim zatvorite oči. Polako pomaknite glavu gore i dolje nekoliko puta. Kada se glava pomiče na položaj koji se osjeća ugodno, zaustavite se nepomično i otvorite oči. Ako je monitor ispravno instaliran, vaše će se oči samo zamrznuti na mjestu koje ste prethodno primijetili.
6. Također je važno da monitor ne može biti postavljen previsok ili prenizak. Polazni redak na zaslonu mora biti na istoj razini kao i vaše oči. Ako se korisnik često mora gledati na tipkovnicu ili papir na stolu, početni redak zaslona trebao bi biti ponovno zakrenut.
7, čak i bez tih tehnoloških inovacija, svatko tko koristi računalo može pronaći način izbjegavanja takve situacije. Tipkovnica se postavlja pod kut koji je manji od prednjeg kraja. Isto tako, tipkovnica mora biti niža od korisničkog lakta, tako da kut zakretanja lopatica mora biti najmanje 90 stupnjeva ili malo veći.
Za osobe koje koriste računalo obratite pozornost na sljedeće 5 bodova:
1. Monitor ne smije biti prenizak i mora ostati na istoj razini kao i oči.
2. Sjedalo ne smije biti prenisko. Nemojte pritisnuti ispod koljena.
3. Tipkovnica ne smije biti postavljena predaleko od ruke. Važno je da su lakat i ramena ravni.
4. Nemojte spustiti laktove ispod tablice.
5. Nemojte koristiti računalo za savijanje koljena i stavite noge ispod sjedala. Najbolje je staviti cijelu nogu na tlo.
